Baile Flamenco. Ilustración JBCubaque. Quintopiso.net
Rompiendo estereotipos de edad «flamenqueando»
La artista plástica, docente y bailaora de flamenco Alba Lucía Paredes Castro (Bogotá, 1953), luego de su exitosa exposición didáctica «Flamenco Ilustrado: Guía sonora interactiva» en julio del año pasado, en el marco del II Festival Flamenco de Bogotá, en la que integró dibujo, acuarela y nuevas tecnologías (Cuadros con sonido); y del ‘performance‘ montado para su anterior exposición de acuarelas «Autorretrato Flamenco», realizada hace 3 años (y que ha presentado en tres ocasiones en los últimos dos años), esta dedicada actualmente a la docencia del flamenco para personas de +60 con su proyecto «Flamenqueando con mis pares» en la Escuela Reyes Díaz Flamenco, en San Felipe Distrito Creativo, en Bogotá, y en Aexandes, una experiencia, según ella, agradable, valiosa y con resultados motivadores.
«El baile en general, es una actividad en la que además de socializar, involucra movimiento coordinado, equilibrio, fuerza, atención, memoria y plasticidad, elementos fundamentales para un envejecimiento saludable y activo.«
En este artículo nos cuenta sus vivencias como orientadora y motivadora y porqué deberíamos tomar el baile (en este caso el flamenco), como una razón divertida y aleccionadora para mantenerse activas(os), sanas(os) y alertas.
Alba Lucía, a sus 72 años, aún hace presentaciones en tablaos con pares más jóvenes, sigue @rompiendoestereotiposdedad y es un verdadero ejemplo de tenacidad, disciplina y gusto por su pasión: el baile flamenco. Bailaora para rato.
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Bailar para vivir mejor: el poder del flamenco en los adultos senior
Por Alba Lucía Paredes*
Hoy en día, la ciencia nos da la razón a cada paso: la importancia del ejercicio físico está más que comprobada. Mantenernos activos a cualquier edad aporta inmensos beneficios para la salud y transforma significativamente nuestra calidad de vida, llenándonos de vitalidad. Sin embargo, existen muchas formas de mover el cuerpo, pero ninguna tan completa, alegre y transformadora como el baile.
El baile no es solo un ejercicio; es una celebración de la vida. Y dentro de todas sus expresiones, el baile flamenco tiene un poder único. Desde el momento en que me enamoré de este arte y decidí adoptarlo como mi práctica diaria, he sido testigo de cómo revoluciona positivamente nuestra salud integral. Al bailar flamenco, activamos tres pilares fundamentales de nuestro bienestar:
- A nivel físico: Es un excelente ejercicio cardiovascular que activa la circulación y oxigena el cuerpo. Además, la naturaleza de sus movimientos nos ayuda a recuperar y fortalecer el equilibrio, mejora notablemente la postura corporal, trabaja la respiración profunda y devuelve la flexibilidad y fortaleza a las articulaciones de forma amigable.
- A nivel mental: El flamenco es un gimnasio para el cerebro. Al ser un arte tan rico en su estructura y su música, cada ritmo o «palo» que aprendemos mantiene nuestra mente en constante aprendizaje. La coordinación de los pasos estimula la neuroplasticidad y la memoria, convirtiéndose en un escudo protector para nuestra agilidad mental.
- A nivel emocional y social: Bailar nos libera del estrés, eleva la autoestima y nos llena de seguridad. Además, las clases se transforman en un maravilloso espacio de socialización, donde se crean lazos de amistad, se comparte la risa y se experimenta el puro disfrute de aprender algo nuevo en comunidad.
A veces el flamenco se baila suave, con una elegancia que serena el alma, y otras con una fuerza que nos llena de energía. Esa versatilidad hace que nuestro cuerpo y mente adquieran habilidades extraordinarias mientras nos divertimos.
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«El baile no es solo un ejercicio; es una celebración de la vida. Y dentro de todas sus expresiones, el baile flamenco tiene un poder único. Desde el momento en que me enamoré de este arte y decidí adoptarlo como mi práctica diaria, he sido testigo de cómo revoluciona positivamente nuestra salud integral.«
Alba lucía paredes
Los beneficios exclusivos del baile flamenco: Mucho más que ejercicio
El flamenco no es solo movimiento; es un arte de raíz1 que trabaja el cuerpo y la mente de una manera integral y profunda. Cuando lo integres a tu vida, descubrirás beneficios que impactarán directamente tu día a día:
- Salud Ósea y Prevención de la Osteoporosis: El zapateado flamenco —adaptado en el taller de forma amigable y sin impactos bruscos— genera una vibración saludable en las piernas que estimula la densificación de los huesos, ayudando a fortalecer el sistema óseo.
- Higiene postural y salud de la columna: El flamenco exige mantener el eje del cuerpo erguido, los hombros abajo y el pecho abierto (lo que llamamos «colocación»). Esto fortalece los músculos de la espalda, corrige las malas posturas del día a día y alivia dolores de columna.
- Conciencia corporal y propiocepción: Al coordinar el movimiento de las manos (braceo), el giro de las muñecas (floreo) y el ritmo de los pies, desarrollas una noción mucho más clara de tu propio cuerpo en el espacio. Esto se traduce directamente en seguridad al caminar y prevención de caídas.
- Liberación emocional y catarsis: A diferencia de otras disciplinas donde siempre hay que sonreír, el flamenco te permite expresar todas las emociones: la alegría, la fuerza, la melancolía o la templanza. Es una vía de escape emocional inigualable que reduce el estrés y la ansiedad acumulada.
- Gimnasio cerebral contra el deterioro cognitivo: Seguir el compás de 4 tiempos de los tangos o la rumba obliga al cerebro a mantener una atención plena. Contar los tiempos, anticipar el cambio de ritmo y coordinar los brazos con los pies crea nuevas conexiones neuronales, manteniendo el cerebro joven, ágil y protegido.
- Independencia y autonomía: Al mejorar la fuerza en las piernas, el equilibrio y la agilidad mental, el flamenco devuelve a los adultos mayores la confianza en su autonomía física para realizar sus actividades cotidianas con total libertad.
Talleres para adultos senior
Como artista visual, diseñadora gráfica y docente con años de experiencia trabajando con niños, adolescentes y adultos, he unido mi vocación pedagógica con mi pasión como bailaora para diseñar estos talleres, pensados especialmente para personas mayores que quieran acercarse a este arte sin las presiones ni las exigencias de la técnica profesional. Mi objetivo es que adquieras los conocimientos para realizar un baile coordinado, estético y con duende2, pero, sobre todo, para que vivas una experiencia de absoluto disfrute.
Para este primer encuentro, trabajaremos con los tangos flamencos y la rumba flamenca. Ambos palos3, con su compás de cuatro tiempos y su cadencia alegre, son muy rítmicos, contagiosos y relativamente fáciles de aprender, ideales para soltar el cuerpo y conectar con la música desde el primer día.
Ya hemos realizado talleres anteriores con resultados maravillosos, viendo a personas recuperar su confianza y vitalidad a través del movimiento. Por eso, con el corazón lleno de ilusión, abrimos nuevamente las puertas en la Escuela @reyesdíazlamencobta, en San Felipe Distrito Creativo, aquí en Bogotá, para este segundo semestre del año. ¡Los esperamos y olé!
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*Alba Lucía Paredes (1953) es docente de flamenco en la Escuela Reyes Díaz Flamenco en San Felipe Distrito Creativo, en Bogotá. Diseñadora gráfica, dibujante y acuarelista. Docente de artes en colegios privados en Bogotá durante más de 15 años.
- Se dice que el flamenco es un arte de raíz porque surge de un profundo mestizaje cultural y se nutre de tradiciones arraigadas durante siglos en el sur de España, especialmente en Andalucía. Nace de la convivencia de las culturas gitana, árabe, judía y cristiana, convirtiéndose en una expresión visceral conectada a la identidad y a la tierra. Fuente: UNED
Los pilares esenciales del flamenco son:
El cante: La voz honda (el cante jondo) como origen de todo el sentimiento.
El toque: La guitarra como soporte armónico y rítmico.
El baile: La expresión corporal que traduce el compás en movimiento. Fuente: Ifema, Madrid - El Duende es el concepto más intangible del flamenco, donde emoción, verdad y arte se funden en un instante irrepetible. El duende flamenco es una emoción profunda y misteriosa que transforma una actuación en una experiencia única. No se trata de técnica o estudio, sino de una fuerza interior que emana del artista y que conmueve el alma del público. Fuente: Teatro flamenco Barcelona
- En Flamenco se denominan palos a los ritmos o estilos de baile y cante: tangos, sevillanas, rumbas, soleá, alegrías, seguiriya, fandango, tientos, bulerías, guajiras, colombianas, son solo algunos de los más de 60 palos que se tocan, se bailan y se cantan en los tablaos flamencos, cada uno con su propia estructura y característica melódica. Fuente: Ifema, Madrid
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