Rompiendo estereotipos de edad flamenqueando

La artista plástica, docente y bailaora de flamenco Alba Lucía Paredes Castro (1953), luego de su exitosa exposición didáctica en julio del año pasado denominada «Flamenco Ilustrado: Guía sonora interactiva» en la que integró dibujo, acuarela y nuevas tecnologías (Cuadros con sonido) y del ‘performance‘ montado para su anterior exposición de acuarelas «Autorretrato Flamenco», realizada hace 3 años (y que ha presentado en tres ocasiones en los últimos dos años), esta dedicada actualmente a la docencia del flamenco para personas de +60 (en la Escuela Reyes Díaz Flamenco, en San Felipe, Distrito Creativo), una experiencia, según ella, agradable, valiosa y con resultados motivadores. En este artículo nos cuenta sus vivencias como orientadora y motivadora y porqué deberíamos tomar el baile (en este caso el flamenco), como una razón divertida y aleccionadora para mantenerse activas(os), sanas(os) y alertas.

Alba Lucía, a sus 72 años, aún hace presentaciones en tablaos con pares más jóvenes, sigue @rompiendoestereotiposdedad y es un verdadero ejemplo de tenacidad, disciplina y gusto por su pasión: el baile flamenco. Bailaora para rato.

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Bailar para vivir mejor: el poder del flamenco en los adultos senior

Por Alba Lucía Paredes*

Hoy en día, la ciencia nos da la razón a cada paso: la importancia del ejercicio físico está más que comprobada. Mantenernos activos a cualquier edad aporta inmensos beneficios para la salud y transforma significativamente nuestra calidad de vida, llenándonos de vitalidad. Sin embargo, existen muchas formas de mover el cuerpo, pero ninguna tan completa, alegre y transformadora como el baile.

El baile no es solo un ejercicio; es una celebración de la vida. Y dentro de todas sus expresiones, el baile flamenco tiene un poder único. Desde el momento en que me enamoré de este arte y decidí adoptarlo como mi práctica diaria, he sido testigo de cómo revoluciona positivamente nuestra salud integral. Al bailar flamenco, activamos tres pilares fundamentales de nuestro bienestar:

• A nivel físico: Es un excelente ejercicio cardiovascular que activa la circulación y oxigena el cuerpo. Además, la naturaleza de sus movimientos nos ayuda a recuperar y fortalecer el equilibrio, mejora notablemente la postura corporal, trabaja la respiración profunda y devuelve la flexibilidad y fortaleza a las articulaciones de forma amigable.

• A nivel mental: El flamenco es un gimnasio para el cerebro. Al ser un arte tan rico en su estructura y su música, cada ritmo o «palo» que aprendemos mantiene nuestra mente en constante aprendizaje. La coordinación de los pasos estimula la neuroplasticidad y la memoria, convirtiéndose en un escudo protector para nuestra agilidad mental.

• A nivel emocional y social: Bailar nos libera del estrés, eleva la autoestima y nos llena de seguridad. Además, las clases se transforman en un maravilloso espacio de socialización, donde se crean lazos de amistad, se comparte la risa y se experimenta el puro disfrute de aprender algo nuevo en comunidad.

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A veces el flamenco se baila suave, con una elegancia que serena el alma, y otras con una fuerza que nos llena de energía. Esa versatilidad hace que nuestro cuerpo y mente adquieran habilidades extraordinarias mientras nos divertimos.

Los beneficios exclusivos del baile flamenco: Mucho más que ejercicio

El flamenco no es solo movimiento; es un arte de raíz¹ que trabaja el cuerpo y la mente de una manera integral y profunda. Cuando lo integres a tu vida, descubrirás beneficios que impactarán directamente tu día a día:

• Salud Ósea y Prevención de la Osteoporosis: El zapateado flamenco —adaptado en el taller de forma amigable y sin impactos bruscos— genera una vibración saludable en las piernas que estimula la densificación de los huesos, ayudando a fortalecer el sistema óseo.
• Higiene postural y salud de la columna: El flamenco exige mantener el eje del cuerpo erguido, los hombros abajo y el pecho abierto (lo que llamamos «colocación»). Esto fortalece los músculos de la espalda, corrige las malas posturas del día a día y alivia dolores de columna.
• Conciencia corporal y propiocepción: Al coordinar el movimiento de las manos (braceo), el giro de las muñecas (floreo) y el ritmo de los pies, desarrollas una noción mucho más clara de tu propio cuerpo en el espacio. Esto se traduce directamente en seguridad al caminar y prevención de caídas.
• Liberación emocional y catarsis: A diferencia de otras disciplinas donde siempre hay que sonreír, el flamenco te permite expresar todas las emociones: la alegría, la fuerza, la melancolía o la templanza. Es una vía de escape emocional inigualable que reduce el estrés y la ansiedad acumulada.
• Gimnasio cerebral contra el deterioro cognitivo: Seguir el compás de 4 tiempos de los tangos o la rumba obliga al cerebro a mantener una atención plena. Contar los tiempos, anticipar el cambio de ritmo y coordinar los brazos con los pies crea nuevas conexiones neuronales, manteniendo el cerebro joven, ágil y protegido.
• Independencia y autonomía: Al mejorar la fuerza en las piernas, el equilibrio y la agilidad mental, el flamenco devuelve a los adultos mayores la confianza en su autonomía física para realizar sus actividades cotidianas con total libertad.

Talleres para adultos senior

Como artista visual, diseñadora gráfica y docente con años de experiencia trabajando con niños, adolescentes y adultos, he unido mi vocación pedagógica con mi pasión como bailaora para diseñar estos talleres, pensados especialmente para personas mayores que quieran acercarse a este arte sin las presiones ni las exigencias de la técnica profesional. Mi objetivo es que adquieras los conocimientos para realizar un baile coordinado, estético y con duende², pero, sobre todo, para que vivas una experiencia de absoluto disfrute.

Para este primer encuentro, trabajaremos con los tangos flamencos y la rumba flamenca. Ambos palos³, con su compás de cuatro tiempos y su cadencia alegre, son muy rítmicos, contagiosos y relativamente fáciles de aprender, ideales para soltar el cuerpo y conectar con la música desde el primer día.

Ya hemos realizado talleres anteriores con resultados maravillosos, viendo a personas recuperar su confianza y vitalidad a través del movimiento. Por eso, con el corazón lleno de ilusión, abrimos nuevamente las puertas en la Escuela Reyes Díaz Flamenco, aquí en Bogotá, para este segundo semestre del año. ¡Los esperamos y olé!

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*Alba Lucía Paredes (1953) es docente de flamenco en la Escuela Reyes Díaz Flamenco en San Felipe Distrito Creativo, en Bogotá. Diseñadora gráfica, dibujante y acuarelista. Docente de artes en colegios privados en Bogotá durante más de 15 años.

1. Se dice que el flamenco es un arte de raíz porque surge de un profundo mestizaje cultural y se nutre de tradiciones arraigadas durante siglos en el sur de España, especialmente en Andalucía. Nace de la convivencia de las culturas gitana, árabe, judía y cristiana, convirtiéndose en una expresión visceral conectada a la identidad y a la tierra. Fuente: UNED
   Los pilares esenciales del flamenco son:
   El cante: La voz honda (el cante jondo) como origen de todo el sentimiento.
   El toque: La guitarra como soporte armónico y rítmico.
   El baile: La expresión corporal que traduce el compás en movimiento. Fuente: Ifema, Madrid
2. El Duende es el concepto más intangible del flamenco, donde emoción, verdad y arte se funden en un instante irrepetible. El duende flamenco es una emoción profunda y misteriosa que transforma una actuación en una experiencia única. No se trata de técnica o estudio, sino de una fuerza interior que emana del artista y que conmueve el alma del público. Fuente: Teatro flamenco Barcelona
3. En Flamenco se denominan palos a los ritmos o estilos de baile y cante: tangos, sevillanas, rumbas, soleá, alegrías, seguiriya, fandango, tientos, bulerías, guajiras, colombianas, son solo algunos de los más de 60 palos que se tocan, se bailan y se cantan en los tablaos flamencos, cada uno con su propia estructura y característica melódica. Fuente: Ifema, Madrid

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